암 예방 수칙 쉽게 알 수 없는 A to Z 알아보기

암 원인 대해 알려드리도록 하겠습니다. 당신이 알아야 꼭 알아야 할 사실이 있습니다. 유사암 종류 쉽게 간단히 말해서 미리 보기 같은 것이라고 생각하면 됩니다. 암예방음식 함께 같이 알고 있으면 좋을 거 같아 공유합니다. 읽어보시면 도움이 될 거예요.

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암 예방 수칙 10가지 서론은 독자의 관심을 끄는 경우이며 저자가 주장하고자 하는 바를 제시하는 단계이다. 암예방음식 글을 쓰게 된 동기와 목적, 문제의 중요성, 문제 제시 방법 등을 적고 주제를 제시한다.

 

 

암 예방 수칙 쉽게 알 수 없는 A to Z 알아보기

 

1. 암 원인 의논할 문제 이유

영국 암 저널 (British Cancer Journal)의 연구에 따르면 암의 약 40%가 흡연, 너무 많이 먹거나 운동하는 것과 같은 생활 방식으로 인해 발생합니다. 대부분의 폐암은 흡연과 관련이 있으며 대부분의 피부암은 햇빛 화상과 관련이 있습니다. 자궁 경부암의 대부분은 HPV 와도 관련이 있습니다. 미국 Helen F. Graham Cancer Center의 Gregory Masters 박사는 "유전자 암의 10-15%와 관련이 있습니다." 건강한 생활 양식에 집중할 암의 위험을 줄이는 가장 효과적인 방법입니다. "

2. 유사암 종류 영향을 미치는 요인 방법

미국 건강 정보 잡지“Free”는 암을 예방하는 7 가지 좋은 방법을 도입했습니다. ◆ 흡연하지 마십시오 미국에서는 암과 관련된 사망의 30%가 흡연, 특히 폐암을 차지했으며, 이는 다른 암보다 더 많은 미국인을 살해했습니다. Journal of the American Medical Association에 발표 된 연구에 따르면 담배가 하루에 20 ~ 10 이하로 감소하더라도 폐암의 위험은 27%감소 할 수 있습니다.

3. 암 예방 수칙 10가지 대해 알아야 할 결론

◆ 적절한 체중을 유지하십시오 미국 암 연구 연구소에 따르면, 과도한 체지방은 식도, 신장 및 담낭을 포함한 9 개의 암의 발병 위험을 증가시킵니다. 지방 조직은 염증을 유발하는 단백질을 생산하기 때문입니다. 염증은 암의 위험을 증가시킵니다. 이 연구소는 미국에서 12 만 건 이상의 암 사례가 발생하는 것으로 추정됩니다. 전문가들은 패스트 푸드 섭취를 줄이고 TV 나 컴퓨터 앞에 앉아 시간을 줄이는 것이 좋습니다.

 

체중에주의를 기울이고 체질량 지수를 25 미만으로 유지하려면 건강한 식습관으로 노력해야합니다. ◆ 일주일에 30 분 이상 운동하십시오 운동은 암을 예방하기 위해 식습관만큼 중요합니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)는 일주일에 150 분의 강도를 장려합니다. 연구에 따르면 일주일에 30 분의 운동조차도 유방암 위험을 35%줄일 수 있습니다.

 

◆ 좋아하는 브로콜리 야채에는 암과 싸우는 성분이 들어 있습니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)는 매일 2 ~ 2 개의 깔개 야채와 과일을 장려합니다. 야채 중에서 브로콜리 및 양배추와 같은 십자가와 야채에는 글루코시 놀 레이트 (Glucocinolates)라는 화학 물질이 풍부합니다. 이 성분은 우수한 항암 효과를 갖습니다.

 

연구에 따르면이 성분은 자궁 경부에서 비정상적인 세포 성장을 감소시킵니다. ◆ 가능한 한 알코올을 피하십시오 알코올은 구강암, 인후통, 간암, 결장암 및 유방암과 관련이 있습니다. 알코올 이이 암의 원인 인 이유는 알려져 있지 않지만 과학자들은 알코올이 신체 조직을 손상시키는 것으로 추정합니다. 예를 들어, 알코올을 마시면 대장장의 박테리아가 알코올을 다량의 아세트 알데히드로 변형시켜 동물 검사가 암을 유발한다는 것을 보여줍니다.

 

여성의 경우 알코올을 마시면 유방암의 위험을 증가시키는 것으로 알려진 여성 호르몬 에스트로겐 수준이 증가합니다. 전문가들은 "일주일에 약 2 음료라면 문제가 없다"고 말합니다. ◆ 시간에 스트레스를 완화하십시오 하나의 스트레스만으로는 암을 유발하지 않습니다. 그러나 스트레스는 신체의 환경을 변화시키고 암 전에 상태로 만들 수 있습니다. 연구에 따르면 면역 세포의 활동을 변화시키기 위해 필요하지 않은 상황에서 코티솔 호르몬에서 스트레스가 나옵니다.

 

이 상황에서 암 세포 돌연변이를 유발하는 염증이 증가합니다. 오후 7시 이후 요가 또는 E- 메일과 같은 스트레스 완화가 염증을 줄이는 방법을 보여주는 연구가 있습니다. ◆ 건강 검진을받습니다 암 단계에서 경고의 징후를 찾기 위해 건강 검진을받는 것이 좋습니다. American Cancer Society는 20 대 이후 건강 검진을받을 것을 권장합니다. 특히, 여성은 40 세가 될 때까지 3 년마다 권장됩니다.

 

이 검사는 치명적인 유방암의 위험이 25%감소 될 수 있음을 보여줍니다. 자궁암 검사는 3 년마다 권장됩니다. 미국 에서이 검찰은 1950 년대 이래 자궁암으로 인한 사망의 74%를 감소 시켰습니다. 결장 직장암 검사는 50 세부터 취해야합니다.